Мы используем файлы cookies. Подробнее - в нашей политике по обработке персональных данных
Больше не показывать
Close
Как использовать KT Tape: наружная сторона колена
Синдром подвздошно-большеберцового тракта (СПБТ) наиболее частая причина боли снаружи колена у спортсменов. Распространённость СПБТ составляет 7–14% среди общего числа беговых травм. Если у вас боль с внешней стороны колена и вы активно тренируетесь или резко увеличиваете интенсивность тренировок, то скорее всего у вас именно проблемы с подвздошно-большеберцовым трактом в районе колена. Мышц, связанные с подвздошно-большеберцовым трактом ( напрягающие широкие фасции и некоторые волокна большой ягодичной мышцы ), сгибают, разгибают, отводят, латерально и медиально вращают бедро, также тракт участвует в процессе сгибания/разгибания колена.

Часто СПБТ наблюдается у бегунов, которые бегают по наклонным поверхностям или гористой местности, бегают вверх и вниз по лестницам. Но, в принципе, любое повторяющееся движение, при котором колено сгибается на угол больше 30 градусов и разгибается, может вызвать СПБТ. Воспаление подвздошно-большеберцового тракта возникает в связи с постоянным трением его о наружный надмыщелок бедра . Боль обычно усиливается при беге вниз по наклонной поверхности и может варьировать от острой боли снаружи колена, до боли по всей длине подвздошно-большеберцового тракта . Зачастую ощущается скованность колена, а поврежденное место болезненно при пальпации.

Хотя СПБТ распространенное состояние боль снаружи колена может вызываться множеством причин. В области колена находятся многочисленные структуры, ответственные за различные типы движений и любая из них может быть повреждена. Примерами таких повреждений являются: растяжение латеральной коллатеральной связки коленного сустава, проблемы связанные с головкой малоберцовой кости, повреждение суставного хряща или менисков, артрит и проч. Данный вид тейпирования (см.ниже) разработан специально для случаев СПБТ, но может быть использован и при других состояниях, вызывающих боль по наружной части колена.

Типичное лечение включает покой, холодные(ледяные) компрессы и легкую растяжку. Также рекомендуется массаж, в том числе с использованием массажных валиков. Тейпы KT Tape помогают снизить давление надмыщелка бедра на подвздошно-большеберцовый тракт и улучшить микроциркуляцию. Также они обеспечивают поддержку мышц в области поражения. В целом это помогает облегчить боль и ускорить процесс выздоровления.

Применение кинезио тейпов
Причины боли с наружной стороны колена включают синдром подвздошно-большеберцового тракта (СПБТ), перенагрузки при тренировках, плохую физическую форму, тренировки с бегом по лестницам или холмистой местности. Тейпы KT Tape помогают облегчить боль и ускорить процесс выздоровления .
Какие тейппы вам понадобятся
2 полоски KT Tape:
1 целая полоска 25 см
1 полоска 25 см, разрезанная пополам
Интервал до физической нагрузки
Применяйте за час до физической нагрузки
Подготовка кожи для тейпирования
Очистите кожу от загрязнений, кремов, масел и лосьонов
Активация адгезива
После наклеивания энергично разотрите тейпы, чтобы активировать адгезив
Позиция тела
Согните ногу в коленном суставе на 90 градусов
80% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАКРЕПЛЕНИЕ: Закрепите середину половинной полоски тейпа над местом боли с растяжением 80%.
0% РАСТЯЖЕНИЯ
НАЛОЖЕНИЕ: Наложите концы полоски без натяжения.

80% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАКРЕПЛЕНИЕ: Закрепите середину второй половинной полоски тейпа на середине первой полоски (в виде буквы «Х») с 80% растяжением.
0% растяжение
НАЛОЖЕНИЕ: Наложите концы полоски без натяжения
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАКРЕПЛЕНИЕ: Закрепите целую полоску между нижними концами «буквы Х» без натяжения.
25% РАСТЯЖЕНИЯ
НАЛОЖЕНИЕ: Наложите тейп как показано на рисунке с растяжением 25%.
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАВЕРШЕНИЕ: Наложите последние 5 см тейпа без натяжения
ВНИМАНИЕ! Если у вас чувствительная кожа, рак или вы беременны, перед
использованием необходимо проконсультироваться с врачом. Прекратите
использование при появлении признаков раздражения кожи. Использование KT
TAPE® не является заменой профессиональной медицинской помощи. ПЕРЕД
ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ВСЕ ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
ИМЕЮЩИЕСЯ В ИНСТРУКЦИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
БОЛЬШЕ ИНСТРУКЦИЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ KT TAPE: