Мы используем файлы cookies. Подробнее - в нашей политике по обработке персональных данных
Больше не показывать
Close
Как использовать KT Tape: плантарный (подошвенный) фасциит
Подошвенная фасция это большая связка, которая поддерживает свод стопы. Она начинается от пяточного бугра с одной стороны и заканчивается с другой, прикрепляясь к головкам плюсневых костей стопы. Существует три различных структурных компонента этой фасции: медиальный компонент , центральный компонент ( подошвенный апоневроз ) и латеральный компонент. Центральный компонент наиболее толстый и прочный и чаще всего боль при подошвенном фасците связана именно с ним.

Нормально функционирующая подошвенная фасция поддерживает свод стопы и гасит ударную нагрузку при беге и ходьбе. Во время ходьбы подошвенная фасция действует как пружина, запасая энергию и затем способствуя отталкиванию стопы.

Подошвенный фасциит это заболевание, обусловленное воспалительно-дегенеративными изменениями плантарной (подошвенной) фасции. Около 10% поражений связанных с бегом это поражения подошвенной фасции, данные поражения в 2 раза чаще встречаются у женщин. Основной причиной повреждения считаются микротравмы коллагеновых волокон фасции.

Факторы риска данной травмы многообразны и включают плохую физическую форму, нарушения в питании и проч. Физическая активность такая как бег, прыжки, танцы, переноска тяжестей в течение длительного времени вызывают повторяющееся напряжение в подошвенной фасции, в особенности в месте соединения ее с пяточной костью. В особенности подвержены этому повреждению люди с особенностями строения стопы (плоскостопие, гиперпронация), избыточным весом, неудобной обувью. Зачастую в результате хронического воспаления и «отложения» солей кальция в месте фиксации подошвенной фасции к пяточной кости формируется костный выступ, или «пяточная шпора» (пяточная шпора на задней стороне пяточной кости это другой тип поражения)

Причинами вызывающими фасциит могут быть и неправильные тренировки. Резкое увеличение интенсивности и/или продолжительности тренировок, добавление в тренировочную программу резких (взрывных) ускорений, бег по холмистой местности, бег по очень твердому покрытию, все это может вызвать подошвенный фасциит. Использование подходящей тренировочной обуви и постепенное внесение изменений в тренировочные программы, а также тщательная растяжка подошвенной фасции и мышц голени помогут снизить риск развития фасциита

Напряженность в мышцах голени или в ахилловом сухожилии могут вызвать усиление симптомов фасциита. Дополнительными факторами риска служат слабость мышц ступни и голени, ограничение подвижности в голеностопном суставе, пожилой возраст.

Боль почти всегда ощущается в области пятки и свода стопы. У большинства пациентов боль наиболее сильно ощущается при первых шагах утором или после долгого периода неподвижности. Боль , как правило усиливается, при ходьбе босиком по твердым поверхностям, ходьбе вверх по лестнице, резком ускорении при беге или длительном стоянии. С течением времени при отсутствии адекватного лечения начинаются боли в области коленей и бедер. Боль , как правило, утихает при отдыхе, но быстро возвращается при возобновлении активности.



Использование тейпов KT Tape для этого поражения помогает существенно облегчить боль и ускорить процесс заживления. Тейпы обеспечивает комфортную поддержку свода стопы, что помогает расслабить мышцы стопы и уменьшить воспаление. Также для лечения подошвенного фасциита рекомендуется снижение активности, растяжка мышц голени, массаж, снижение веса (у людей с избыточным весом), ледяные компрессы и противовоспалительные препараты. Делайте растяжку мышц голени и подошвенной фасции перед сном и перед тем, как встанете с кровати.

Дополнительные рекомендации включают:

• Одевайте удобную обувь, обеспечивающую адекватную поддержку свода стопы

• Проводите тщательную растяжку перед тренировкой

• Избегайте тренировок на твердых поверхностях

• Прикладывайте лед после тренировки

• Избегайте длительного стояния

• В качестве кардиоваскулярных тренировок используйте различные типы активности: плавание, велосипед, гребля и т.п.

• Используйте различные лечебно-оздоровительные программы

Применение кинезио тейпов
Подошвенная фасция это большая связка, которая поддерживает свод стопы. Она начинается от пяточного бугра с одной стороны и заканчивается с другой, прикрепляясь к головкам плюсневых костей стопы. Боль в области свода стопы (подошвенный фасциит) может быть вызвана избыточными тренировками, неудобной обувью, избыточным весом, особенностями строения стопы. Тейпы KT Tape помогают лечить это состояние , обеспечивая поддержку и снятие нагрузки с пораженных тканей.
Какие тейппы вам понадобятся
3 полоски KT Tape
Интервал до физической нагрузки
Применяйте за час до физической нагрузки
Подготовка кожи для тейпирования
Очистите кожу от загрязнений, кремов, масел и лосьонов
Активация адгезива
После наклеивания энергично разотрите тейпы, чтобы активировать адгезив
Позиция тела
Осуществите тыльное сгибание стопы и пальцев ноги как показано на рисунке
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАКРЕПЛЕНИЕ: Закрепите полоску тейпа без натяжения на подушечке стопы как показано на рисунке.
50% РАСТЯЖЕНИЯ
НАЛОЖЕНИЕ: Наложите тейп с растяжением 50% по своду стопы и по задней поверхности пятки.
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАВЕРШЕНИЕ: Наложите конец тейпа без натяжения. Плотно пригладьте тейп по своду стопы.
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАКРЕПЛЕНИЕ: Закрепите вторую полоску тейпа без натяжения на 10 см выше внутренней лодыжки.
80% РАСТЯЖЕНИЯ
НАЛОЖЕНИЕ: Наложите тейп с 80% растяжением на пятку и затем на наружную лодыжку.
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАВЕРШЕНИЕ: Наложите последние 5 см тейпа без натяжения
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАКРЕПЛЕНИЕ: Закрепите третью полоску немного сзади от второй полоски и под углом к ней.
80% РАСТЯЖЕНИЯ
НАЛОЖЕНИЕ: Наложите тейп с 80% растяжением на свод стопы.
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАВЕРШЕНИЕ: Наложите последние 5 см тейпа без натяжения на внешний край стопы.
ВНИМАНИЕ! Если у вас чувствительная кожа, рак или вы беременны, перед
использованием необходимо проконсультироваться с врачом. Прекратите
использование при появлении признаков раздражения кожи. Использование KT
TAPE® не является заменой профессиональной медицинской помощи. ПЕРЕД
ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ВСЕ ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
ИМЕЮЩИЕСЯ В ИНСТРУКЦИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
БОЛЬШЕ ИНСТРУКЦИЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ KT TAPE: