Мы используем файлы cookies. Подробнее - в нашей политике по обработке персональных данных
Больше не показывать
Close
Как использовать KT Tape: задний шинсплинт
Шинсплинт-это группа заболеваний, которые часто возникают у физически активных людей. Термина шинсплинт относится к боли вдоль внутренней поверхности или края большеберцовой кости голени. Возникновение боли связано с травматизацией и воспалением надкостницы, а также мышц и сухожилий в данной области. Выделяют заднюю большеберцовую мышцу, осуществляющую подошвенное сгибание в голеностопным суставе, а также группу мышц передней поверхности голени( в первую очередь это передняя большеберцовая мышца), которые отвечают за тыльное сгибание в голеностопном суставе.

Соответственно передний шинсплинт это боль по передней поверхности голени, где вовлечена передняя большеберцовая мышца, а задний шинсплинт это боль по внутренней поверхности голени, в области сухожилия задней большеберцовой мышцы.

Шинсплинт может быть вызван разнообразными причинами. Интенсивная работа во время бега, езды на велосипеде могут послужить причиной различного типа воспалений. Изменение поверхности бега, бег по твердым поверхностям, использование неудобной обуви, резкое усиление тренировочной активности, бег по неровной поверхности также предрасполагают к развитию шинсплинт. Помимо повышеной активности мышц голени , причиной шинсплинта может быть нарушение биомеханики движения при растягивании шага (over-striding). При растягивании шага передняя большеберцовая мышца и ее сухожилие растягиваются больше обычного, что в итоге приводит к воспалению и боли.

Первоначально характер боли очень похож на обычную боль при тендините: боль резко начинается и затем постепенно утихает при «разогреве». Как правило, боль возвращается после завершения тренировки. В более серьезных случаях и при отсутствии адекватного лечения боль может значительно усиливаться и шинсплинт может прогрессировать в стрессовый перелом большеберцовой кости.

Тейпы KT Tape помогают ослабить давление и напряжение в тканях, а также способствует расслаблению мышц голени. Также тейпы улучшают микроциркуляцию и уменьшают воспаление. Использование KT Tape в сочетании с отдыхом(снижением нагрузки) помогают ускорить выздоровление. Также для облегчения боли рекомендуется использование холодных компрессов(льда) и нестероидных противовоспалительных препаратов. Дополнительно рекомендуется принять следующие меры:

Подберите удобную обувь и одежду для тренировок

Бегайте по дорожкам с более мягким покрытием

Хорошо разминайтесь и растягивайтесь перед тренировкой

Используйте массаж

Уменьшайте длину шага

Избегайте бега по холмистой местности

Используйте тейпы KT Tape для поддержки свода стопы


Применение кинезио тейпов
Задняя большеберцовая мышца отвечает за подошвенное сгибание в голеностопном суставе. Проблемы с связанные с задней большеберцовой мышцей носят название задний шинсплинт и могут возникать при интенсивных тренировках, гиперпронации стопы при беге и ходьбе, неудобной обуви, беге по неровной местности или в результате компенсаторной реакции при повреждении другой ноги. Тейпы KT Tape помогают в лечение данного состояния за обеспечения поддержки, уменьшения давления в тканях и уменьшения боли, улучшения микроциркуляции.
Какие тейппы вам понадобятся
Две полных полосы KT Tape по 25см
Интервал до физической нагрузки
Применяйте за час до физической нагрузки
Подготовка кожи для тейпирования
Очистите кожу от загрязнений, кремов, масел и лосьонов
Активация адгезива
После наклеивания энергично разотрите тейпы, чтобы активировать адгезив
Осуществите тыльное сгибание стопы
Закрепление
0% растяжение
Закрепите целую полоску KT Tape на пятке без натяжения
Наложение
50% растяжение
Наложите тейп на пятку и вверх по голени(на стороне противоположной стороне где боль) растянув на 50%
Завершение: Наложите последние 5 см тейпа без натяжения
Закрепление
0% Растяжение
Закрепите вторую целую полосу KT Tape на пятке рядом с первой полоской без натяжения
4. концы
0% растяжение
Приклейте концы второй полуполоски без натяжения
5. Середина
80% растяжение
Приклейте среднюю часть третьей полуполоски с 80% растяжением накрест поверх первой и второй
6. Концы
0% растяжение
Приклейте концы третьей полуполоски без растяжения
ВНИМАНИЕ! Если у вас чувствительная кожа, рак или вы беременны, перед
использованием необходимо проконсультироваться с врачом. Прекратите
использование при появлении признаков раздражения кожи. Использование KT
TAPE® не является заменой профессиональной медицинской помощи. ПЕРЕД
ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ВСЕ ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
ИМЕЮЩИЕСЯ В ИНСТРУКЦИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
БОЛЬШЕ ИНСТРУКЦИЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ KT TAPE: