Мы используем файлы cookies. Подробнее - в нашей политике по обработке персональных данных
Больше не показывать
Close
Как использовать KT Tape: локоть теннисиста
«Локоть теннисиста» или латеральный эпикондилит – это энтезопатия (заболевание сухожилия) места прикрепления мышц к латеральному надмыщелку плечевой кости. Заболевание вызывает хроническую боль в боковой области локтевого сустава и считается главной причиной боли в локте. Согласно последним исследованиям при данной патологии происходят дегенеративные изменения сухожилий локтя в месте прикрепления их к кости, сопровождающиеся реактивным воспалением соседних тканей (т.е. это тендиноз, а не тендинит)

Следует помнить, что в области локтя проходят связки и нервы, на которые осуществляется механическое воздействие даже при самых незначительной физической активности. Обычно локоть теннисиста встречается у людей старше 40 лет, с повторяющимися нагрузками на предплечье в анамнезе. Чаще поражается доминирующая рука. Заживление занимает довольно много времени в связи со сравнительно скудным кровоснабжением данной области

Причины «локтя теннисиста» не до конца изучены, считается что он вызывается комбинацией внешних (физические нагрузки) и внутренних (анатомические особенности, особенности питания) факторов. Некоторые из нижеприведенных факторов, могут стать способствовать появлению «локтя теннисиста» и болей в области латерального надмыщелка плечевой кости:

• Плохая физическая форма

• Неудобная одежда во время тренировки

• Плохая «техника» при тренировках и работе

• Старое или неподходящее оборудование и инвентарь

• Осуществление захватов с избыточной силой

• Резкие тянущие движения

• Перенапряжение и перенагрузка

Как и вытекает из названия, теннис это спорт наиболее часто ассоциируемый с данным заболеванием. Однако теннисисты составляют лишь малую людей, страдающих от «локтя теннисиста». Использование запястья и предплечья, а не корпуса для увеличения силы воздействия руки создает предпосылки для развития «локтя теннисиста». Конечно, это часто встречается и в теннисе, но не менее часто и при других активностях. Этому состоянию также подвержены все, кто занимается любым видом спорта с ракетками, продолжительное время работает за компьютером, парикмахеры, строительные рабочие, механики и люди других профессии в работе которых возникает необходимость захвата предмета кистью руки и движений кисти , при том что туловище остается сравнительно неподвижным . Прочие поражения такие как синдром канала запястья, кальцификация или разрыв ротаторной манжеты, тендинит сухожилия бицепса также могут увеличить риск развития «локтя теннисиста»

Боль локализуется с боку, с внешней стороны локтевого сустава . Боль обычно небольшая или умеренная, но иногда может настолько интенсивной и изнуряющей, что затрудняет повседневную жизнь. Симптомы «локтя теннисиста» обычно начинаются через 1-3 дня после травмы, они усиливаются при физической нагрузке и ослабевают в покое. Бэкхенд при игре в теннис, пользование отверткой, рукопожатие, поднятие предметов рукой, вытянутой вперед, отвинчивание крышек все это примеры движений, которые усиливают боль при «локте теннисиста». Боль, как правило, локализуется по наружной части локтя, но может иррадиировать в предплечье и кисть. Отек и гематомы бывают редко и их появление может свидетельствовать о более серьезных поражениях

Тейпы KT Tape помогают в лечении локтя теннисиста за счет улучшения микроциркуляции в области поражения, отличающейся сравнительно скудным кровоснабжением. Также тейпирование уменьшает давление внутри тканей, тем самым облегчая боль. Для сокращения времени лечения также рекомендуется легкая растяжка мышц предплечья, холодные компрессы после нагрузок, массаж, также следует попытаться откорректировать движения так, чтобы больше двигался корпус, а не руки. Для снижения боли и воспаления возможно применение нестероидных противовоспалительных препаратов. После исчезновения симптомов рекомендуются силовые тренировки, направленные на усиления мышц плеча, спины и туловища, что помогает снять нагрузку на предплечье. Улучшение техники движений при тренировке и профессиональной деятельности также помогает снизить риск возникновения «локтя теннисиста»
Применение кинезио тейпов
«Локоть теннисиста» это воспалительно-дегенеративное заболевание сухожилия в месте прикрепления мышц к латеральному надмыщелку плечевой кости, характеризующееся болезненностью и чувствительностью наружной поверхности локтя. Причинами заболевания могут быть перенагрузка, занятие спортом с ракетками (теннис, бадминтон и т.п.), слишком сильный захват предметов. Тейпы KT Tape помогают в лечении данного заболевания уменьшая давление в тканях, расслабляя окружающие мышцы и улучшая локальное кровообращение.
Какие тейппы вам понадобятся
1 целая полоска KT Tape
1 полоска KT Tape разрезанная пополам
Интервал до физической нагрузки
Применяйте за час до физической нагрузки
Подготовка кожи для тейпирования
Очистите кожу от загрязнений, кремов, масел и лосьонов
Активация адгезива
После наклеивания энергично разотрите тейпы, чтобы активировать адгезив
Позиция тела
Держа руку впереди согните ее в локте на 90 градусов
80% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАКРЕПЛЕНИЕ: Закрепите середину половинной полоски тейпа над местом боли с растяжением 80%.
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАВЕРШЕНИЕ: Наложите концы полоски без натяжения.
80% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАКРЕПЛЕНИЕ: Зaкрепите середину второй половинной полоски тейпа с растяжением 80% под крест-накрест с первой
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАВЕРШЕНИЕ: Наложите концы полоски без натяжения
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАКРЕПЛЕНИЕ: Закрепите целую полоску без натяжения на наружной стороне руки, на 2 см выше «креста», образованного половинными полосками.
25% РАСТЯЖЕНИЯ
НАЛОЖЕНИЕ: Наложите тейп вокруг локтя над местом боли и далее на предплечье с растяжением 25%.
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАВЕРШЕНИЕ: Наложите последние 5 см тейпа без натяжения.
ВНИМАНИЕ! Если у вас чувствительная кожа, рак или вы беременны, перед
использованием необходимо проконсультироваться с врачом. Прекратите
использование при появлении признаков раздражения кожи. Использование KT
TAPE® не является заменой профессиональной медицинской помощи. ПЕРЕД
ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ВСЕ ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
ИМЕЮЩИЕСЯ В ИНСТРУКЦИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
БОЛЬШЕ ИНСТРУКЦИЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ KT TAPE: