Мы используем файлы cookies. Подробнее - в нашей политике по обработке персональных данных
Больше не показывать
Close
Как использовать KT Tape: тыл стопы
Тыл стопы состоит из множества костей, нервов, связок и сухожилий, которые могут быть повреждены и болеть. Стопа сама по себе обеспечивает стабильность и подвижность, т.е. несет 2 различные и взаимоисключающие функции. Большая часть нашей повседневной активности и тренировок связана со значительной нагрузкой на стопу и может привести к различным повреждениям.

Причины боли в стопе могут быть различны, как правило, очень сложно их определить не будучи медиком. Однако месторасположение очага боли, являясь достаточно надежным признаком того или иного повреждения, может помочь в раннем определении причины патологического состояния. Чаще всего встречается 3 поражения области тыла стопы вызывающих болезненные ощущения:

Тендинит разгибателей пальцев стопы – наиболее часто встречающаяся причина боли в области тыла стопы у спортсменов и людей , ведущих активный образ жизни. Боль в основном чувствуется в области пальцев и распространяется к середине стопы. Причинами могут служить перенапряжение в икроножных, слишком тугая шнуровка обуви или общая перенагрузка при повторяющихся движениях , таких как бег. Тендонит часто возникает на конечных стадиях тренировки или соревнования (например, в конце марафона) Бег по твердым поверхностям, бег с большим числом подъемов и спусков, неудобная обувь также способствуют возникновению тендинита.

Переломы – переломы достаточно редкая , но при это серьезная причина боли на тыле стопы. Наиболее часто они встречаются у пожилых людей, которые остаются активными при этом находясь в плохой форме и не правильно питаясь. Переломы могут быть результатом травмы: неудачный удар ногой, падение и т.п. Отек и боль локализуются в месте перелома, при этом боль усиливается при движении и при прикосновении. Переломы плюсневых костей чаще происходят у их дистальных концов(ближе к пальцам).

Артриты –артриты, как правило, вызывают разнообразные осложнения вызывающие боль. При артрите часто формируются костные выросты(остеофиты) , которые раздражают нервы, в результате чего может формироваться неврома(опухоль) , зажатие которой плюсневыми костями вызывает сильную боль при ходьбе. При артритах также снижается плотность костной ткани, что ведет к увеличению риска переломов. Припухлость в месте пораженных артритом суставов наиболее явный признак артрита. Плоскостопие, наследственность, пожилой возраст все эти факторы могут способствовать развитию артрита стопы.

Тейпы KT Tape помогают уменьшить давление окружающих тканей на место поражения, улучшить микроциркуляцию, уменьшить воспаление и уменьшить напряженность мышц, что помогает облегчить боль. Кроме того , для предотвращения повреждений стопы рекомендуется::

• Удобная обувь • Коррекция неправильной походки • Снижение избыточного веса • Покой • Противовоспалительные препараты • Вариации в тренировках (частичная замена бега плаванием, ездой на велосипеде, йогой и т.п.) • Диета • Массаж • Тщательная растяжка икроножных мышц • Холодовые компрессы после тренировок.

Применение кинезио тейпов
Тыл стопы состоит из множества костей, нервов, связок и сухожилий, которые могут быть повреждены и болеть. Причинами боли на тыльной части стопы может быть перенагрузка, неудобная обувь, бег по неровным поверхностям. Тейпы КТ Tape помогают справиться с проблемой, уменьшая давление внутри тканей, расслабляя мышцы и улучшая локальное кровообращение.
Какие тейппы вам понадобятся
2 полоски KT Tape:
1 целая полоска 25 см
1 полоска 25 см разрезанная пополам

Интервал до физической нагрузки
Применяйте за час до физической нагрузки
Подготовка кожи для тейпирования
Очистите кожу от загрязнений, кремов, масел и лосьонов
Активация адгезива
После наклеивания энергично разотрите тейпы, чтобы активировать адгезив
Позиция тела
Осуществите подошвенное сгибание пальцев ноги
80% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАКРЕПЛЕНИЕ: Закрепите середину половинной полоски тейпа над местом боли и наложите ее с растяжением 80%
0% РАСТЯЖЕНИЯ
НАЛОЖЕНИЕ: Наложите концы полоски без натяжения
80% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАКРЕПЛЕНИЕ: Закрепите середину второй половинной полоски на стопе выше первой с растяжением 80%.
0% РАСТЯЖЕНИЯ
НАЛОЖЕНИЕ: Наложите концы полоски без натяжения
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАКРЕПЛЕНИЕ: Закрепите полную полоску тейпа без натяжения у основания пальцев.
50% РАСТЯЖЕНИЯ
НАЛОЖЕНИЕ: Наложите тейп с растяжением 50% вверх по стопе и на голень.
0% РАСТЯЖЕНИЯ
ЗАВЕРШЕНИЕ: Наложите последние 5 см тейпа без натяжения
ВНИМАНИЕ! Если у вас чувствительная кожа, рак или вы беременны, перед
использованием необходимо проконсультироваться с врачом. Прекратите
использование при появлении признаков раздражения кожи. Использование KT
TAPE® не является заменой профессиональной медицинской помощи. ПЕРЕД
ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ВСЕ ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
ИМЕЮЩИЕСЯ В ИНСТРУКЦИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
БОЛЬШЕ ИНСТРУКЦИЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ KT TAPE: